鋒仔的大腿肌 要練成正方型:抱藥球半蹲橫移 大聯盟基本功重量訓練多又重 老哥看了咋舌
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- 資料類型：
- 文字
- 著作者：
- 本報記者林以君
- 主題與關鍵字：
- 體育
- 描述：
- 陳金鋒告訴哥哥陳連宏說：「大聯盟外野手的大腿肌肉，是『正方型』的。」 金鋒仔離台返美前的獅隊路竹練習場，所有人收操後，陳家兩兄弟還想著、做著，要把大腿肌肉練成「四方型」。像是模型玩具的超級戰士，本就粗壯的大腿肌肉，更要由圓變方。 金鋒仔告訴哥哥，「外野手除了縱向移位接球，也要有橫向快速移動的敏捷性」，大聯盟級數的外野手除了練前後移位，瞬間橫移、斜移捕接的靈敏度與抓地力，靠的就是大腿深層及內外兩側的發達肌肉，不能只練大腿前、後側肌肉。 「馬步負重橫移」，練的就是大聯盟所必備的基本功，也就是把大腿肌肉練成正方型的辦法之一，工具就是一個4、5公斤重的大藥球（medicine ball）。 「鋒仔」指導老哥，先蹲馬步，雙手抱球在前，再半蹲橫移，陳連宏臉上的肌肉因為痠痛而扭曲時，還得大口規律吐納調整呼吸。 這只是金鋒仔的功課之一，更多時候他都窩在重量訓練室裡不出來；他說：「打球的本錢，就是從重量訓練而來。」但鋒仔做重量訓練的質與量，嚇壞了老哥陳連宏，身高190公分、體重105公斤的哥哥說：「我的力量在全隊已經是數一數二了，鋒仔做的量比我還多，每次間隔休息時間更短。」打擊、跑壘的爆發力也由此而來。 「鋒仔」最讓近年來帶過他的中華隊教練放心的是，他永遠有自己「調整」的步驟，從2001年世界杯、2003亞錦賽，2004雅典奧運，從不讓人操心，但很少人真正清楚，他如何調整自己的弱點，以便隨時迎接升級大聯盟的機會。
- 出版者：
- 聯合報
- 日期：
- 2005-02-21
- 格式：
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- 來源：
- http://ndap.dils.tku.edu.tw:8080/ndap/querynews2.jsp?id=209257
- 語言：
- 中文
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