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主要題名-中文:第四式-輪臂分雲...

兩腿之間，兩腿成馬步。左掌心向上，上升直至頭頂，與右手交叉，掌心向上，同時吸氣。（２）交叉的雙手隨著膝關節伸直，翻掌，掌手從上往前下方，右手從右側往前下方，與左手交叉，右手在前，掌心向內，交叉於小腹.....more

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兩腿之間，兩腿成馬步。左掌心向上，上升直至頭頂，與右手交叉，掌心向上，同時吸氣。（２）交叉的雙手隨著膝關節伸直，翻掌，掌手從上往前下方，右手從右側往前下方，與左手交叉，右手在前，掌心向內，交叉於小腹.....more

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立，兩手放在小腹前。動作：（１）兩手指相對，掌心向上，從胸前上提到眼前，同時吸氣。（２）翻掌，兩手指相對，掌心向下，從眼前下按到小腹前，同時呼氣。要點：上提時吸氣，下按時呼氣，速度緩慢。練習六次.....more

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，再由下方朝左移動。 (2)左弓箭步–軀幹順勢，由右經中，為馬步，移向左邊，轉變為左弓右箭步。雙手亦由右向左移動。 (3)左金雞獨立–左腳緩慢站起，右腳彎膝上提，足尖朝。左手上舉翻手擋於額上，右手立掌護.....more

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，再由下方朝左移動。 (2)左弓箭步–軀幹順勢，由右經中，為馬步，移向左邊，轉變為左弓右箭步。雙手亦由右向左移動。 (3)左金雞獨立–左腳緩慢站起，右腳彎膝上提，足尖朝。左手上舉翻手擋於額上，右手立掌護.....more

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立，兩手放在小腹前。動作：（１）兩手指相對，掌心向上，從胸前上提到眼前，同時吸氣。（２）翻掌，兩手指相對，掌心向下，從眼前下按到小腹前，同時呼氣。要點：上提時吸氣，下按時呼氣，速度緩慢。練習六次.....more

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兩手在後下方盡處時，伸腰，左手不動，右手翻掌向左上方升，與左肩平高時做托球動作，重心放在左腳上，右腳尖著地，右腳跟可以抬起。在托球時吸氣，接著右手返回右下方，同時呼氣。（２）重心移至右腳，左腳尖用力.....more

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兩手在後下方盡處時，伸腰，左手不動，右手翻掌向左上方升，與左肩平高時做托球動作，重心放在左腳上，右腳尖著地，右腳跟可以抬起。在托球時吸氣，接著右手返回右下方，同時呼氣。（２）重心移至右腳，左腳尖用力.....more

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步，將小腹前交叉的兩手，翻掌，掌心朝上，兩手前後相離，左手往前上方伸，右手經腹前由下向後上方劃弧平舉，腰往右轉，眼神看右手，同時吸氣。然後提右臂屈肘，掌心朝前，經耳側向前推出，同時呼氣，接著，前伸的左.....more

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步，將小腹前交叉的兩手，翻掌，掌心朝上，兩手前後相離，左手往前上方伸，右手經腹前由下向後上方劃弧平舉，腰往右轉，眼神看右手，同時吸氣。然後提右臂屈肘，掌心朝前，經耳側向前推出，同時呼氣，接著，前伸的左.....more

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