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主要題名-中文:第六式-湖心劃船...
，將兩側的手，向外側劃弧伸直平舉在頭上，掌心朝前，同時吸氣。 要點：手臂注意伸直，彎腰時呼氣，伸腰時吸氣。練習六次。 英文說明:Previous form leads directly.....more
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主要題名-中文:第九式-轉腰推掌...
。 要點：推掌是伸腕動作，掌指向上，小魚際朝前，一手推掌，另一手往後拉，有些相對用力似的。練習六次。 英文說明:Previous form leads directly into this one.....more
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主要題名-中文:第十式-馬步雲手...
同時，兩手平行向右移動，同時呼氣。。 要點：手的動作注意柔和，眼神始終隨著上面一只手掌而移動。練習六次。 英文說明:Previous form leads directly into this one.....more
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主要題名-中文:第十三式-飛鴿展...
的。兩手後展時為吸氣，兩手前收時為呼氣。練習六次。 英文說明:Previous form leads directly into this one. (1) Your arms are now.....more
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主要題名-中文:第十八式-按掌平...
。手一提一按算一次。 英文說明:Previous form leads directly into this one. Stand erect with hands in front of lower.....more
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主要題名-中文:第三式-揮舞彩虹...
肘關節逐漸彎曲上提至頭頂，成半圓形，左掌心朝下，成左體側動作，同時呼氣。 要點：兩手揮舞時 英文說明:Previous form leads directly into this one. (1.....more
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主要題名-中文:第三式-揮舞彩虹...
肘關節逐漸彎曲上提至頭頂，成半圓形，左掌心朝下，成左體側動作，同時呼氣。 要點：兩手揮舞時 英文說明:Previous form leads directly into this one. (1.....more
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主要題名-中文:第七式-肩前托球...
。練習次數六次。 英文說明:Previous form leads directly into this one. (1) When you are bent at the waist.....more
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主要題名-中文:第二式-開闊胸懷...
：兩手臂伸直提直至胸前時，人就逐漸站立；兩手向下按時人才開始下蹲。提與站，按與蹲，呼與吸等動作要注意連貫、協調。練習次數六次（一呼一吸算一次）。 英文說明:Previous form leads.....more
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主要題名-中文:第八式-轉體望月...
吸氣，然後返回自然站立之姿勢，同時呼氣。 要點：揮手、轉腰、轉頭動作協調一致。望月時，手、腰、頭轉動到盡處時，不要抬高腳跟。練習六次。 英文說明:Previous form leads.....more
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主要題名-中文:第十一式-撈海觀...
。 要點：上體前傾，兩手下按交叉時為吸呼氣，兩手上提在頭上伸展觀天時為吸氣，在觀天時兩手盡量做伸展動作。練習六次。 英文說明:Previous form leads directly.....more
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主要題名-中文:第七式-肩前托球...
。練習次數六次。 英文說明:Previous form leads directly into this one. (1) When you are bent at the waist.....more
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主要題名-中文:第二式-開闊胸懷...
：兩手臂伸直提直至胸前時，人就逐漸站立；兩手向下按時人才開始下蹲。提與站，按與蹲，呼與吸等動作要注意連貫、協調。練習次數六次（一呼一吸算一次）。 英文說明:Previous form leads.....more
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主要題名-中文:第十一式-撈海觀...
。 要點：上體前傾，兩手下按交叉時為吸呼氣，兩手上提在頭上伸展觀天時為吸氣，在觀天時兩手盡量做伸展動作。練習六次。 英文說明:Previous form leads directly.....more
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主要題名-中文:第八式-轉體望月...
吸氣，然後返回自然站立之姿勢，同時呼氣。 要點：揮手、轉腰、轉頭動作協調一致。望月時，手、腰、頭轉動到盡處時，不要抬高腳跟。練習六次。 英文說明:Previous form leads.....more
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