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鋒仔的大腿肌 要練成正方型:抱...
藥球（medicine ball）。 「鋒仔」指導老哥，先蹲馬步，雙手抱球在前，再半蹲橫移，陳連宏臉上的肌肉因為痠痛而扭曲時，還得大口規律吐納調整呼吸。 這只是金鋒仔的功課之一，更多時候他都窩在重.....more
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