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主要題名-中文:第十二式-推波助...
。 要點：兩手後縮時，重心後移，同時吸氣。兩手推掌時，重心前移，同時呼氣。動作好像海浪一樣在波動。練習六次。 英文說明:Previous form leads directly into this one.....more
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主要題名-中文:第二式-開闊胸懷...
：兩手臂伸直提直至胸前時，人就逐漸站立；兩手向下按時人才開始下蹲。提與站，按與蹲，呼與吸等動作要注意連貫、協調。練習次數六次（一呼一吸算一次）。 英文說明:Previous form leads.....more
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主要題名-中文:第十一式-撈海觀...
。 要點：上體前傾，兩手下按交叉時為吸呼氣，兩手上提在頭上伸展觀天時為吸氣，在觀天時兩手盡量做伸展動作。練習六次。 英文說明:Previous form leads directly.....more
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主要題名-中文:第二式-開闊胸懷...
：兩手臂伸直提直至胸前時，人就逐漸站立；兩手向下按時人才開始下蹲。提與站，按與蹲，呼與吸等動作要注意連貫、協調。練習次數六次（一呼一吸算一次）。 英文說明:Previous form leads.....more
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主要題名-中文:第十一式-撈海觀...
。 要點：上體前傾，兩手下按交叉時為吸呼氣，兩手上提在頭上伸展觀天時為吸氣，在觀天時兩手盡量做伸展動作。練習六次。 英文說明:Previous form leads directly.....more
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主要題名-中文:第十八式-按掌平...
。手一提一按算一次。 英文說明:Previous form leads directly into this one. Stand erect with hands in front of lower.....more
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主要題名-中文:第十八式-按掌平...
。手一提一按算一次。 英文說明:Previous form leads directly into this one. Stand erect with hands in front of lower.....more
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主要題名-中文:第三式-揮舞彩虹...
肘關節逐漸彎曲上提至頭頂，成半圓形，左掌心朝下，成左體側動作，同時呼氣。 要點：兩手揮舞時 英文說明:Previous form leads directly into this one. (1.....more
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主要題名-中文:第三式-揮舞彩虹...
肘關節逐漸彎曲上提至頭頂，成半圓形，左掌心朝下，成左體側動作，同時呼氣。 要點：兩手揮舞時 英文說明:Previous form leads directly into this one. (1.....more
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